30g zabpehely (vagy kinek mennyi az előírt CH)
1-2 dl tejszín/víz kombó vagy cukormentes kókusztej
2 kanál túró
Vanília
Édesítő
Őrölt szerecsendió vagy fahéj
A zabpelyhet felfőzöm a tejszínes vízben (kb. 5 perc), majd összekeverem a többi alapanyaggal, tetejére szerecsendió és kész. 🙂
A zabkását variálhatod 1-2 kanál kókuszreszelékkel, kakaóporral.
Másik kedvencem a proteinporral dúsított változat. (vaníliás, mogyorós)
Amire figyelj, hogy fehérjével mindig egészítsd ki, ha reggelire eszed, ez lassítja a felszívódást és több energiával lát el. Délután már mehet bele gyümölcs, pl. áfonya, eper vagy alma.
A zabpehely jó hatással van az egészség
megőrzésére, javítja az emésztést és a csontok, valamint erek
általános állapotát. Fogyasztása minden korosztály számára kedvező
lehet, de kisgyermekek, kismamák, és idős emberek táplálásában is
kiemelkedő szerepet játszik.
Fenti adagban 18g CH van, ezt 30g CH-ig növelheted.
100g nyers zabpehely 60g CH-t tartalmaz.
Szép napot!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése