15g zabpehely (kinek mennyi az előírt CH)
1-2 dl cukormentes kókusztej
25g túró
5g lenmagpehely
Vanília
Organikus kakaópor vagy Norbi update csokis fehérje shake por
Édesítő (Diawell 1:4 stevia-eritrit keverék)
Reggelire ezt a kakaós-túrós verziót tálaltam, a módszer ugyanaz, mint a
vaníliás zabkásámnál, a részletes leírást a "zabkása reggeli" című
bejegyzésemben találod.
Ne feledd, hogy a minőségi szénhidrátok (pl. zab) nagyban hozzájárulnak a megfelelő energiaellátáshoz, ezért sose hagyd ki a reggelit!
Kerüld a reggeli gyümölcsfogyasztást, legyen az tízóraid része, ekkor a szervezeted már jobban reagál a cukrok lebontására.
Amit jó ha tudsz: Tejre nincs szüksége a felnőtt szervezetnek, ezért javaslom a növényi tejek fogyasztását (kókusztej, mandulatej), vagy a már sokszor emlegetett tejszín-víz kombót. Ezt pedig úgy használd, hogy kb 1 dl vízhez 1 teáskanál tejszínt keverj, így még nem túl zsíros, viszont a tejet nagyszerűen helyettesíti.
Napsütéses, vidám napot! 😙
Ne feledd, hogy a minőségi szénhidrátok (pl. zab) nagyban hozzájárulnak a megfelelő energiaellátáshoz, ezért sose hagyd ki a reggelit!
Kerüld a reggeli gyümölcsfogyasztást, legyen az tízóraid része, ekkor a szervezeted már jobban reagál a cukrok lebontására.
Amit jó ha tudsz: Tejre nincs szüksége a felnőtt szervezetnek, ezért javaslom a növényi tejek fogyasztását (kókusztej, mandulatej), vagy a már sokszor emlegetett tejszín-víz kombót. Ezt pedig úgy használd, hogy kb 1 dl vízhez 1 teáskanál tejszínt keverj, így még nem túl zsíros, viszont a tejet nagyszerűen helyettesíti.
Napsütéses, vidám napot! 😙
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése